健康に良い食品

健康にいい食品を摂ることが大事だと言われていますが、どんな基準で食べるものを選ぶのでしょう。

最近は健康食品やサプリメントを摂取する人も多いようですが、毎日食べている食べ物を工夫すれば健康に良い食品を体に摂り入れることができます。

摂取量が減ってきていると言われている海藻は、食物繊維が豊富で成人病予防に効果的な食品です。

ひじきからは鉄分を多く得ることができ、お通じもよくしてくれます。

昆布は、カリウムやビタミンの多い食品です。海草は、健康増進のためには確保しておきたい食品の一つです。

きのこは、食物繊維が多く、ビタミンの摂取にも有効です。

健康によく、血液中に溶け出しているコレステロールを整える作用もあるといいます。

高血圧にはキノコ類が役立つといいます。

摂取量が減少気味という魚貝類もどんどん食べるようにしたほうが効果があるといいます。

うなぎはビタミンA がたくさん含まれており、特に肝は細胞のガン化を防ぐと言われています。マグロには脳の機能を維持してくれるDHAが豊富で、頭が良くなる食品の代表です。

たんぱく質、ミネラル、ビタミンなど、健康増進にいい栄養素をたくさん含む食品にしじみがあります。

鉄分も豊富ですので、貧血の症状に悩んでいる人にもおすすめです。健康的な体質になるたれには、日々の食事の食品選びから気をつけることが大事です。